Curcumin

Turmeric e 'nile ea sebelisoa ke batho ka lilemo tse ka bang likete tse' nè. Ka lilemo tse likete, e 'nile ea sebelisoa e le dae, e le senoko sa ho pheha le e le ntho e sebelisoang meriana. Litemana tsa Sanskrit tsa tšebeliso ea eona e le linoko li qalile mehleng ea khale ea India. Lebitso la Turmeric le tsoa ho Latin Terra merita hobane metso ea eona, ha e le fatše, e le khauta. Senoko se entsoe ka semela sa turmeric (Curcuma longa) lelapeng la ginger. Turmeric e lengoa bakeng sa kutu ea eona. Kutu e omisitsoe ebe e siloa ho ba phofo e tšehla ka tatso e babang eo re e tsebang le eo re e ratang.

Sejo se ka sehloohong sa turmeric se khahlileng tlhokomelo ke Curcumin. Ho bile le litlaleho tsa hore li-polyphenols tse kang curcumin li na le thepa ea meriana, ho kenyelletsa le ho thusa ho laola likarabo tsa ho ruruha, mafu a mahlo a senyehang, esita le metabolic syndrome. Li-polyphenols ke li-metabolite tsa semela tse thusang ho sireletsa limela mahlaseling a ultraviolet, likokoanyana, libaktheria esita le livaerase. Hape ke mohloli oa ho baba, acidity, 'mala, tatso le matla a oxidizing.

Polyphenols ke eng

Li-polyphenols, joalo ka curcumin, li tumme hobane lithuto tsa lefu la seoa li bontšitse khafetsa hore lijo tse nang le phepo e ngata ho tsona li ka fana ka phomolo ea ho ruruha. Boemong ba limolek'hule, polyphenols e thusa ho tsitsisa oxidation likarolong tsa cellular. Oxidation e ka lebisa ho senyeha ha li-organelles ka har'a lisele, ho kenyelletsa le mitochondria, "li-cell powerhouses" moo matla a mangata a sele a hlahisoang ke oksijene eo re e hemang. Ho ja lijo tse nang le li-antioxidant, tse kang monokotsoai, linate, mafura a phetseng hantle le turmeric, ho nahanoa hore li thusa ho boloka maemo a tšenyo ea oxidative.

Ke melemo efe eo curcumin e nang le eona

Liphuputso tse ngata tse hlahlobiloeng li bontšitse hore curcumin e ka thusa ho fokotsa matšoao a khatello ea oxidative maling ka ho ama ts'ebetso ea li-enzyme tse fokotsang li-radicals tsa mahala. Karabelo ea ho ruruha ke letoto le rarahaneng la liketso ho lisele leha e le life tse thehiloeng ho ts'usumetso ea ka hare kapa ea ka ntle. Sepheo ke ho sireletsa lisele le ho tlosa sesosa sa pele sa tšenyo ea lisele. Leha ho le joalo, karabelo ea nako e telele e sa laoleheng ea ho ruruha e ka lebisa tšenyo ea lisele tse fetang tebello.

E le ho hlahisa ketane ena ea lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale, limolek'hule tsa lipontšo li hlahisoa 'me li lokolloa ke sele, e leng se lebisang ho likarabo tse ngata tsa ho ruruha le potoloho e tsoelang pele ea lisele le limolek'hule, ho bolelang hore karabelo ea ho ruruha e ba matla haholoanyane. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore curcumin e thibela matšoao ana a lisele, kahoo e thusa ho boloka palo ea liprotheine le lisele tse arabelang ho ruruha. Leha ho le joalo, ho tse ngata tsa lithuto tsena, bafuputsi ba fumane hore curcumin e na le bioavailability e fokolang.

Ka hona, ka mor'a hore curcumin e kenngoe 'meleng, ho thata hore pampiri ea ka mpeng e khone ho monya, ho senya le ho tlosa kapele' meleng. Ho ja curcumin lijong tse nang le lecithin e ngata, joalo ka mahe, oli ea meroho le lebese la botoro, ho ka thusa ho eketsa ho monya ha eona ka maleng. Lithuto tse kopanyang curcumin le piperine, motsoako oa tlhaho oa pepere e ntšo, li bontšitse hore hobane piperine e liehisa metabolism ea curcumin, e eketsa maemo a curcumin ka karolo ea 20.

Liphello tsa karabelo ea ho ruruha ke life

Ke habohlokoa ho hopola hore karabelo ea ho ruruha ke karabelo ea tlhaho ea 'mele ho lintho tse susumetsang. Ho na le lihlopha tse peli tse kholo tsa likarabo tsa ho ruruha. Karabelo e matla ea ho ruruha ke ea nako e khuts'oane mme hangata e hlahisoa ke tšusumetso ea nakoana joalo ka baktheria, kokoana-hloko kapa kotsi.

Leha ho le joalo, haeba karabo ea ho ruruha e ntse e tsoela pele, karabo ea ho ruruha e tla fetela sethaleng sa bobeli. Mokhahlelo ona o bitsoa sethala se sa foleng, 'me haeba se sa laoloe, se ka lebisa ho mefuta e sa tšoaneng ea mafu a sa foleng. Matšoao a mang a karabelo e sa foleng ea ho ruruha ha a totobala ’me a ka ’na a akarelletsa bohloko ba manonyeletso, bohloko ba ’mele, mokhathala o sa feleng, ho hlobaela, ho tepella maikutlong, le ho nona kapa ho theola boima ba ’mele.

Mathata a manonyeletso - haholo-holo mathata a masapo le manonyeletso - ho nahanoa hore a amahanngoa le likarabo tse sa foleng tsa ho ruruha. Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore tlatsetso ea letsatsi le letsatsi ea 500 milligrams ho 2 grams ea curcumin e ka ntlafatsa bohloko ba mangole.

Le hoja thuto e sa bontše ho theoha ha matšoao a karabelo ea ho ruruha maling, ho nahanoa hore liphello li bakoa ke liprotheine tsa ho ruruha tse teng sebakeng se kopanetsoeng. E 'ngoe ea liphuputso e bontšitse bohloko ba manonyeletso bo fokotsehile ka lihora tse peli ka tlatsetso ea curcurin le hora e le' ngoe ka sethethefatsi se sa arabeleng ho ruruha, ibuprofen, sethethefatsi se khothalletsoang mathata a manonyeletso. Nako ea tlatsetso ea curcumin e ne e le 4 ho libeke tsa 12.

Metabolic syndrome, e amanang haufi-ufi le lefu la glycometabolic mofuta oa II, ke lefu le leng le ka amahanngoa le likarabo tsa ho ruruha. E na le matšoao a mangata, ho kenyelletsa ho hanyetsa insulin, ho phahama ha tsoekere ea mali, khatello e phahameng ea mali, triglycerides e phahameng, HDL e tlase, k'holeseterole e "ntle", LDL e phahameng, "cholesterol" e mpe le botenya. Lithuto tse ngata mabapi le curcumin le metabolic syndrome li bonts'itse hore curcumin e ka ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ea laola khatello ea mali le matšoao a ho ruruha.

Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho tlatsetsa ka gram ea 1 ea curcumin ka khoeli ho fokolitse maemo a triglyceride, empa ho ne ho se na phetoho ea k'holeseterole kapa mafura a' mele 'meleng. Liphuputso li boetse li bontšitse hore likarabo tsa ho ruruha, li-triglycerides tse phahameng le k'holeseterole e phahameng kaofela li eketsa kotsi ea lefu la pelo. Ho lumeloa hore curcumin supplementation e thusa ho fokotsa kotsi e amanang le eona.

Mokhoa oa ho nka curcumin

Curcumin ka li-curries e ka ba 3% ea boima bo omileng. Li-teas le lino tse ling con/aining turmeric, tse kang lebese la khauta, ke mefuta e meng e nooang e ruang molemo ho tsoa ho li-anti-inflammatory properties tsa curcumin. Joalo ka curry, litaba tsa tsona tsa curcumin le tsona lia fapana.

Li-supplement tsa lijo tsa curcumin tse nang le motsoako oa motsoako oa curcumin ke mofuta o mong oa ho kenngoa ha curcumin. Li-labels tsa tlatsetso li tla bonts'a liperesente tse fapaneng tsa tlhahiso ea curcumin. Taolo e ikemetseng ea boleng le lilaboratori tsa netefatso ea boleng li etsa liteko le ho hlahloba sehlahisoa ho netefatsa likopo tsena le ho tiisa leibole joalo ka ha ho laetsoe ke moetsi oa sehlahisoa. Metsoako e meng ea tlatsetso ea lijo tsa curcumin e ka boela ea e-ba le lisebelisoa tse ling, tse kang pepere e ntšo (piperine) kapa metsoako ea thepa e nang le marenene a meroho, kapa litokisetso tse ling tsa lipid, molemong oa ho ntlafatsa bioavailability ea curcumin. Haholo-holo, lipatlisiso li bontšitse hore curcumin e ka sebelisoa e le moemeli oa lihlooho ho etsoa ha lifilimi tsa collagen, lotions, liponche le li-bandage ho khothalletsa letlalo le phetseng hantle.

Tekanyo le tiisetso ea li-supplement tsa curcumin

Curcumin e amohetsoe ke US Food and Drug Administration e le motsoako o thobang. Tekanyetso e fetelletseng ea letsatsi le letsatsi e tsoa ho 3 mg / kg ho isa ho 4-10 g / letsatsi. Kaha lithuto tse ngata tse sebelisang sekhetho li na le moeli oa nako ea likhoeli tsa 1-3, ho fihlela joale, ha ho na bopaki ba liphello tsa nako e telele tsa tšebeliso ea nako e telele ea curcumin. Le hoja ha ho e-s'o be le litlaleho tsa liphello tse mpe tse tebileng tsa tšebeliso ea curcumin, litla-morao tse ling li ka kenyelletsa letšollo, bohloko ba hlooho, letlalo la letlalo, le makhopho a mosehla.

Haeba u noa meriana, buisana le ngaka ea hau pele u nahana ka ho qala li-supplement tsa curcumin. Liphuputso tsa in vitro li bontšitse hore curcumin e eketsa kotsi ea ho tsoa mali ho bakuli ba noang li-diluent ka nako e le 'ngoe, kahoo tšebelisano leha e le efe ea lithethefatsi kapa lintho tse amehang li tlameha ho buisanoa le ngaka ea hau. Ho boetse ho bile le litlaleho tsa phofo ea curcumin e bakang ho hana ho kopana, joalo ka ho hlohlona kapa ho phatloha hang ka mor'a ho kopana.

Haeba leha e le efe ea matšoao ana a hlaha, khaotsa ho sebelisa hang-hang. Ke habohlokoa ka ho khetheha ho khaotsa ho sebelisa lihlahisoa leha e le life tse nang le curcumin le ho letsetsa lits'ebeletso tsa tšohanyetso tsa sebakeng sa heno haeba u ikutloa u lla, u hema ka thata, bothata ba ho metsa kapa ho ruruha ha molomo.

Ka kakaretso, curcumin e bonts'a bokhoni bo boholo joalo ka ntho e 'ngoe hape e ka thusa ho boloka mesebetsi e phetseng hantle. Ke senoko se monate ho eketsa tatso le 'mala o khathollang lijong, haholo-holo likhoho le meroho. Kopanya monokotšoai, nama e se nang mafura, le mafura a phetseng hantle, 'me lijo tsa hau li tla tlala polyphenols.

Hopola, haeba u khetha ho qala ho nka tlatsetso leha e le efe ea lijo, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau 'me u be le bonnete ba hore u bala sehlahisoa sa sehlahisoa ka ho hlaka pele ho fumana hore na curcumin e lokela ho jeoa hakae.